Du nimmst dir vor abzunehmen, du nimmst es dir heute vor, vielleicht morgen wieder, erinnerst dich eine Woche später wieder daran …. aber … du beginnst nicht wirklich damit.

Die Urlaubszeit kommt bald, du möchtest fit sein für den Strand oder du fühlst dich einfach derzeit nicht so richtig wohl in deiner Haut.

Ja, das ist es. Du bist bereits auf dem richtigen Weg. Du hast bereits rausgefunden, WARUM du abnehmen willst. Und das ist der erste entscheidende Schritt.

Du brauchst ein Ziel!

Nun kann die „taktische“ Arbeit beginnen.

Du hast ein Ziel, aber andererseits auch einen Schmerz zu überwinden. Es ist der vermeintliche Schmerz, auf vieles verzichten zu müssen, Hunger zu leiden, ständig ans gute Essen denken zu müssen, aber nicht essen zu dürfen, die lange Dauer der kulinarischen Enthaltsamkeit usw.

All diese bösen Gedanken strömen auf dich ein. Schmerz, auch der eingebildete, ist immer größer als der Wunsch nach etwas Veränderung. Also hat Schmerz zu vermeiden immer Priorität gegenüber Wünschen, die man sich zu erfüllen hofft. Dies ist etwas ganz Natürliches und in uns drin.

Doch hast du schon einmal bemerkt, dass das meiste, was man befürchtet, gar nie eintritt …. egal in welchem Zusammenhang?

Damit der Weg des Abnehmens nicht schon vor dem Start blockiert ist, kann ich dir einen ganz wichtigen Tipp mit auf die Reise geben.

Konzentriere dich NICHT auf die Zeit des Abnehmens, sondern führe dir IMMER vor Augen, wie es wird, nachdem du dein Ziel erreicht hast. Mach das Ziel im Geiste viel größer als den Weg dorthin.

Stell dir jeden Tag vor, dass alles, was du nun machst, dich einen Schritt näher zu deiner Wunschfigur bringt, immer mehr, immer näher.

Schreibe dir dein Ziel auf, zeichne im Geist ein Bild davon, wie du aussehen wirst, wie du dich bewegen wirst, wie andere dich um deine Figur beneiden werden. Zeichne das Bild so groß, so farbenprächtig und so real, dass alles, was du von nun an machst, nicht seiner selbst willen geschieht, sondern dich unweigerlich zum Erfolg führt. Das Ziel muss vor deinem geistigen Auge ungleich größer erscheinen als all das, was du auf dem Weg dorthin machst.

Visualisiere dies jeden Tag, als erstes am Morgen und (ganz wichtig) als letztes am Abend vor dem Einschlafen, weil gerade diese letzten Gedanken sich besonders einprägen, da sie nicht mehr durch andere überlagert werden.

Hast du dein großes Ziel konkret und detailliert definiert und gespeichert und bist darauf eingestimmt, mach dir kleine Zwischenschritte, die du ganz leicht erreichen kannst …. jeden Tag ein bisschen, zum Beispiel ein ungesundes Lebensmittel durch ein gesundes zu ersetzen oder mal die Treppe zu benutzen statt den Aufzug bemühen zu müssen. Das summiert sich ungemein und bringt sehr schnell erste Erfolge, die dir gleichzeitig einen enormen Motivationsschub geben, weiter zu machen. Zugleich werden diese einzelnen Schritte sehr bald und automatisch zu einer festen Gewohnheit, die du nicht mehr ablegen kannst, ohne ein schlechtes Gewissen zu bekommen.

Das Allerwichtigste ist …. ANFANGEN, den ersten Schritt zu machen …. und zwar genau jetzt. Der Rest kommt dann fast von allein …. fast.

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Alles Gute zum Start!

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Wolfgang